Il tonno con capperi e olive

tonno e sgombro

tonno olive e capperi

Il tonno olive e capperi è una ricetta molto classica, che può essere cucinata velocemente per un pasto nutriente ma comunque leggero. Perfetta per l'estate.

di Redazione

14 marzo 2018

Scheda della ricetta: tonno olive e capperi

  • Cucina italia
  • Portata secondo piatto
  • Persone 2
  • Difficoltà facile
  • Costo 5 €
  • Preparazione 5 min
  • Cottura 10 min
  • Tempo totale 15 min
  • Tipo di cottura fornello

Ingredienti

  • 300 grammi di tonno
  • 100 grammi di olive nere
  • 2 cucchiaini di capperi sott'acetp
  • 1 spicchio di Aglio
  • 1 manciata di peperoncini piccanti
  • 1 manciata di sale
  • 4 cucchiai di Olio extravergine

Valori nutrizionali per porzione

  • Energia 391 kcal
  • Grassi 29 g
  • Colesterolo 40 mg
  • Fibre 1 g
  • Proteine 33 g

Il tonno con capperi e olive

Il tonno con le olive e i capperi è una preparazione semplicissima, perfetta per l'estate, quando si preferiscono piatti leggeri ma al tempo stesso nutrenti. Questa preparazione è veloce e gustosa, fatta di pochi ingredienti. Basta infatti qualche cucchiaino di capperi e un po' di olive. Se li gradite alla siciliana, mettete anche un pochino di peperoncino. Per non far seccare troppo il tonno, tagliate i filetti a bocconcini e cuoceteli per poco tempo, giusto quello necessario a far cuocere bene la carne senza esagerare. Una volta pronto, impiattate il tutto, togliendo l'aglio, e servite in tavola. Il piatto può essere accompagnato sia da vini bianchi, fruttati e molto freschi, che da rossi leggeri, come il Frappato giovane, che esprimono sentori di frutta bianca e banana. Anche un buon Beaujolais. Anche questo vino, se vinificato leggero e di colore pallido, può essere ottimo con il tonno, come si usa fare in Sicilia.

Gli ingredienti

Per fare questa ricetta per due persone, procuratevi i seguenti ingredienti: 2 filetti di tonno fresco (300g circa) 100g di olive nere snocciolate 2 cucchiaini abbondanti di capperi sottaceto 1 spicchio d'aglio peperoncino in polvere sale olio extravergine di oliva

Il tonno

Per prima cosa, iniziate questa facilissima ricetta lavorando il tonno. Ponetelo sul tagliere (1) e quindi iniziate a ridurlo a bocconcini piccoli (2). Quindi mettete tutto su un piattino (3) a parte e proseguite con la ricetta.

Il soffritto

Ora sbucciate lo spicchio d'aglio (4) e poi versate quattro cucchiai di olio extravergine di oliva (5) in una padella grande e antiaderente. Fate scaldare l'olio e quindi metteteci lo spicchio d'aglio intero (6) a dorare.

Continuate il soffritto

Mettete subito nell'olio anche il peperoncino in polvere (7) e i capperi sottaceto (8) e fateli insaporire un pochino. Quindi aggiungete anche le olive nere (9).

Il tonno

Continuate a soffriggere mescolando un pochino (10) per far aromatizzare e dopo un paio di minuti unite anche i bocconcini di tonno (11). Mescolate bene (12) per far aromatizzare il pesce e farlo scottare in ogni sua parte.

La preparazione finale

Quindi spolverate il tonno con un pochino di sale (13), senza esagerare, e mescolate di nuovo (14), di tanto in tanto, per far cuocere bene il pesce in ogni sua parte. Continuate a cuocere per una decina di minuti, e una volta pronto, spegnete il fuoco ed eliminate lo spicchio d'aglio (15) con il cucchiaio. Impiattate subito, mettendo nel piatto anche i capperi, e portate subito in tavola ancora ben caldo.

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Domande frequenti

  • Come evitare che il tonno risulti secco durante la cottura?
    Il segreto per mantenere il tonno tenero e succoso è tagliarlo a bocconcini piuttosto che cuocerlo intera. Tagliandolo a pezzi più piccoli, la superficie di contatto col calore aumenta, permettendo una cottura rapida e uniforme. È fondamentale non esagerare con i tempi di cottura: basta scottare i bocconcini per il tempo strettamente necessario a cuocerli bene, mescolandoli spesso. Una cottura prolungata, anche solo di pochi minuti in più, asciugherebbe le fibre proteiche del pesce, rendendolo stopposo. L'uso di un olio extravergine di qualità aiuta inoltre a mantenere l'idratazione interna della carne durante il soffritto.
  • Quali abbinamenti enogastronomici sono consigliati per questo piatto?
    Questo piatto, tipico della tradizione mediterranea, si abbina perfettamente a vini bianchi frizzanti, fruttati e molto freschi che puliscono il palato dalla sapidità dei capperi e delle olive. In alternativa, possono essere ottimi rossi leggeri e giovani, come il Frappato siciliano, che espone note di frutta bianca e talvolta accenni di banana. Anche un Beaujolais vinificato in stile leggero, dal colore pallido, rappresenta un'ottima scelta, seguendo la consuetudine culinaria siciliana di accompagnare il tonno con vini rossi delicati che non coprono il sapore del pesce ma ne esaltano la delicatezza.
  • È possibile utilizzare capperi diversi da quelli sottaceto?
    Sì, è possibile variare la ricetta utilizzando capperi sotto sale invece che sottaceto. Tuttavia, se si opta per i capperi salati, è indispensabile sciacquarli accuratamente sotto acqua corrente fredda per rimuovere l'eccesso di sodio e assaggiarli prima di aggiungere altro sale al piatto. I capperi sottaceto sono già pronti all'uso e offrono un sapore acidulo immediato, mentre quelli sotto sale richiedono una fase di desalinizzazione preliminare. In entrambi i casi, risciacquare bene i capperi prima dell'uso garantisce un controllo migliore sulla salinità complessiva della pietanza, evitando che risulti eccessivamente saporita.
  • Si può preparare questa ricetta in anticipo o va servita subito?
    La ricetta del tonno con olive e capperi è ideale per essere consumata immediatamente dopo la cottura, mentre è ancora ben calda. Servirla subito permette di apprezzare appieno la tenerezza della carne del pesce, che tende a rassodarsi raffreddandosi. Inoltre, il profumo dell'aglio tostato e dell'olio extravergine si sprigiona al massimo momento. Sebbene gli avanzi possano essere conservati in frigorifero per un giorno, la texture del tonno potrebbe risultare meno gradevole rispetto alla versione appena sfornata. Per un'esperienza ottimale, quindi, è meglio prepararla al momento del pranzo o della cena.
  • Quanto tempo richiede la preparazione totale della ricetta?
    Questa ricetta è progettata per essere estremamente veloce, adatta a chi ha poco tempo in cucina. La preparazione dei bocconcini di tonno richiede pochi minuti, seguita dalla realizzazione del soffritto con aglio, peperoncino, capperi e olive. L'unione degli ingredienti e la cottura finale del pesce durano complessivamente circa dieci minuti. Considerando il tempo di taglio degli ingredienti e il riscaldamento della padella, il tempo totale per portare il piatto in tavola è inferiore ai venti minuti. Questo la rende una soluzione perfetta per pasti estivi leggeri ma nutrienti, dove la velocità di esecuzione non compromette la qualità del risultato finale.

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