Finocchi in padella
I finocchi in padella sono un gustoso contorno, che possono essere serviti anche come secondo piatto, se siete vegetariani, o se volete una portata nutriente ma al tempo stesso dietetica, con poche calorie. La ricetta è molto semplice da fare, e richiede pochi ingredienti. Il gusto nel risultato finale è molto buono, leggermente amarognolo, e saporito. I tempi di realizzazione sono relativamente brevi, e i finocchi così cucinati possono essere conservati in frigo un paio di giorni, per essere serviti freddi. Abbinate al piatto un vino bianco dai toni molto erbacei, oppure un rosso giovane ma dai gusti balsamici e di macchia mediterranea.
Gli ingredienti
Per fare i finocchi in padella per due persone, procuratevi i seguenti ingredienti: 2 finocchi medi (400g circa) 200ml di brodo vegetale caldo 100g di olive nere snocciolate 20g di capperi sottaceto 3 acciughe 1 spicchio d'aglio prezzemolo fresco sale pepe nero olio extravergine di oliva
Acciughe
Prendete le acciughe e mettetele sul tagliere (1) per ridurle in piccoli pezzi (2), che poi metterete in una ciotolina (3) a parte per proseguire.
I finocchi
Quindi lavate bene i finocchi, asciugateli e metteteli sul tagliere. Poi tagliate via i gambi e le barbette (4) e tagliateli in due metà (5), da cui taglierete le parti più dure. Quindi fateli a fettine (6) sottili.
L'aglio
Mettete i finocchi tagliati in una ciotolina a parte (7) e quindi sbucciate lo spicchio d'aglio (8). Poi versate cinque cucchiai di olio extravergine di oliva (9) in una padella grande, e fateli scaldare a fiamma media.
Iniziate la cottura
Quando l'olio è caldo, aggiungete lo spicchio d'aglio (10) a dorare, e anche le acciughe (11), per farle sciogliere nell'olio caldo. Quando si sono sciolte, aiutandovi con un cucchiaio di legno, aggiungete anche i finocchi (12) a fettine.
Continuate
Mescolate bene (13) i finocchi nell'olio, per aromatizzarli cinque minuti, quindi aggiungete il brodo vegetale (14) ben caldo. Coprite con un coperchio (15) e fate cuocere per circa un quarto d'ora.
Salate
Trascorso questo tempo, togliete il coperchio ed eliminate lo spicchio d'aglio (16). Aggiungete anche i capperi sottaceto (17) e aggiustate con poco sale (18).
Finite
Lasciate evaporare tutto il brodo, e quindi spolverate con del pepe nero (19) macinato fresco, e le olive nere (20) snocciolate. Fate insaporire un paio di minuti, e quindi spegnete il fuoco. Aggiungete il prezzemolo fresco (21) e fate riposare cinque minuti, prima di impiattare e servire in tavola come contorno o secondo piatto vegetariano.